Что такое икигай?
Вам никогда не приходило в голову, как это классно, вставать каждое утро и сгорать от нетерпения поскорее взяться за любимые дела? Вставать, и чётко знать, что делать и как это делать? Знать, что получится в итоге, быть уверенным, что вы это сделаете лучше всех и горячо верить, что именно в этом и состоит смысл вашей жизни?
А вечерами с огромной неохотой и досадой ложиться спать с одной лишь мыслью, что завтра встанете пораньше и сразу же возьмётесь за любимое дело!
Как вам это? Скажете, такого не бывает?
Жители северной части острова Окинава (Япония) с вами не согласятся. Не согласятся, поскольку они проживают так каждый свой день. Они знают один важный секрет, имя которому икигай.
Икигай – это часть местной культуры. Смысл этого слова можно передать фразой «очень важная причина, заставляющая меня просыпаться по утрам». И это один из самых важных элементов жизни на Окинаве, способствующих активному долголетию местных жителей. На Окинаве нет такого понятия, как выход на пенсию.
Икигай – это то, что придаёт жизни смысл, вкус, полноту, цвет, аромат и глубину.
Икигай – это ваш самый главный интерес, ваше самое главное стремление в жизни, конечная цель жизни.
В сущности, знание своего икигай — это ответ на вопрос о смысле жизни и ежедневных усилий. Это ответ на вопросы «что я здесь делаю», «зачем я живу», «какую пользу я приношу», «в чём я могу быть максимально полезным и востребованным», «чем я счастлив заниматься» и т.д.
Икигай – это всеобъемлющее понятие, пронизывающее всю жизнь человека. И найти свой икигай – это очень важный жизненный шаг. Это всё равно, что найти себя, свой путь, свой смысл, своё предназначение. Этому жители Окинавы учатся с детства, поскольку это часть культуры.
Как выглядит икигай?
Универсальная формула «я просыпаюсь утром, чтобы…», «причина, заставляющая меня вставать по утрам – это…»
Дэн Бютнер в своём известном исследовании долгожителей приводит следующие формулировки. 102-летний мастер карате каждый день просыпается, чтобы передать своё искусство ученикам. 100-летний рыбак – чтобы трижды в неделю делать улов для своей семьи. Икигай 102-летней женщины – это её прапраправнучка.
Как найти свой икигай?
Порой это очень непросто, если вы выросли в западной культуре. Но всё же некоторые шаги к пониманию смысла своего существования, цели своей жизни и своего предназначения сделать можно. Но важно понимать, что икигай – это сочетание ясного понимания вами своего места в жизни, ваших природных склонностей и талантов, удовлетворения насущных потребностей (своих и окружающих людей) и попытка реализовать свои мечты.
Вот эти простые шаги
1. Постоянно пытайтесь сформулировать цель своей жизни. Задавайтесь вопросами «зачем я живу», «какова самая главная цель моей жизни», «чему я хочу посвятить свою жизнь».
Выработайте привычку задавать себе этот вопрос каждый день. Со временем цель станет проясняться, главное не останавливаться. При подъёме в гору часто не видно вершины. Её и не увидеть, если не начать подниматься.
2. Вопросы, помогающие найти свой икигай:
Если бы я это сделал, я бы считал, что не зря прожил свою жизнь. Что это в вашей жизни?
Чем вы особенно гордитесь из сделанного?
Чем вы особенно любите заниматься? Что читаете? Чем интересуетесь в Интернете?
О чём вы любите подолгу и помногу говорить? Думать?
Кем вы видите себя в мечтах?
3. Есть ли известные люди, жизнь которых вам очень нравится? Каким, по вашему мнению, является их икигай?
4. Если чувствуете, что занимаетесь не тем, ради чего стоит просыпаться по утрам, замедляйте темп своей жизни.
Если ведёте очень активную жизнь, постарайтесь вырваться из привычного круга дел и проблем. Остановитесь. Откажитесь от неинтересных встреч, ненужных знакомств и обязанностей. Сделайте так, чтобы у вас появилось время побыть одному в тишине.
Если ваша жизнь медленна и скучна, начните чем-либо заниматься, что-либо изучать. Постепенно вы ощутите вкус к делам и жизни.
5. Высыпайтесь каждый день.
Нет ничего лучше, чем зарядить мозг вопросами, а затем выспаться как следует. Ответы приходят легко и быстро. Как говорится, переспите с проблемой, и решение придёт.
6. Тянитесь к людям, увлечённым своим делом и активно идущим к своим целям.
Они заразят вас вирусом жизни и активности. Они наполнят вас энергией.
Откажитесь от общения с людьми унылыми, сеющими вокруг негатив и тоску.
7. В поисках своего икигай может помочь и эта диаграмма.
Вряд ли жители Окинавы пользуются ею, но для человека современного западного образа жизни она очень полезна.
8. У вас достаточно высокий уровень знаний и образования, чтобы заниматься тем, чем вы действительно хотите заниматься?
Если нет, немедленно ищите учителя, все нужные книги, курсы и т.д.
9. В поисках своего предназначения обязательно учитывайте не только здравые мысли вроде «это выгодно», «это то, на что я учился пять лет», «это престижно, модно, востребовано на рынке труда», но и такие иррациональные компоненты, как «мне это нравится делать», «это пахнет великолепно», «я чувствую себя здесь, как дома», «мне нравится даже то, как скрипит дверь в мой кабинет»…
10. Дело, которым вы занимаетесь, должно приносить вам ощущение роста и развития, роста самооценки, достоинства. Вы должны с гордостью говорить о нём. Если этого нет, стоит задуматься.
11. Разбирайтесь в себе, в своём внутреннем устройстве. Читайте книги по психологии, изучайте литературные типажи, общайтесь с людьми, пытайтесь понять, как они вас воспринимают, что о вас думают.
Старайтесь узнать и понять себя настолько глубоко, насколько возможно. Никогда не останавливайтесь в этом деле.
Нет ничего лучше в жизни, чем найти свой икигай и следовать ему всю жизнь!
Ну как? Вы уже нашли свой икигай?
#iwant #цели #школапитания #fitclublife24 #fitlife24 #freefitlife24 #начнисегодня #welcometothefit #девушки #спорт #ЗОЖ #начни #Workout
